Pagalba įvairiose situacijose...
Sveiki atvykę » Sveikata » Medžiagų apykaitos įtaka organizmui ir kūno svorio reguliavimas

Medžiagų apykaitos įtaka organizmui ir kūno svorio reguliavimas

Donatas, 2015-09-30, www.viskodaug.eu
Rankos raumuo

Turbūt, jau ne šimtai, o tūkstančiai prirašyta straipsnių apie žmogaus kūno svorį, antsvorį ar medžiagų apykaitą, įvairias dietas.

Antsvorio problemos kamuoja vis didesnį procentą žmonių. Tam bene didžiausią įtaką daro sėslesnis gyvenimo būdas.

Kas ta medžiagų apykaita?

Iš maisto mes gauname energijos, kurią panaudojame kasdienėje veikloje. Medžiagų apykaita ir yra tas nuolatinis procesas.

Kuo greitesnė medžiagų apykaita, tuo mažesnė tikimybė, kad turėsime antsvorio.

Norint turėti normalų svorį, reikia stengtis nuolat tą medžiagų apykaitą greitinti, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, nes bėgant metams, medžiagų apykaita vis lėtėja.

Medžiagų apykaitos spartinimo galimybės

Medžiagų apykaitą reikėtų stengtis visais įmanomais būdais, nes taip nerizikuosite ne tik nepriaugti nereikalingo svorio, bet ir jaustis kur kas geriau.

Judėjimas, sportas

Labai svarbu, ypač, dabartiniame laikmetyje, kuomet yra gerokai pagerėjęs gyvenimo lygis, nemažai laiko praleidžiame sėdėdami, dažniausiai prie kompiuterio. Labai daug važinėjame automobiliais, vietoje to, kad vaikščiotume.

Todėl, reikia stengtis daryti pertraukėles ir nors šiek tiek pavaikščioti.

Nors ir didelę laiko dalį praleidžiame biure, dažniausiai sėdėdami, tai nors po darbo vertėtų užsiimti aktyvesne veikla.

Judėjimas ir sportas paspartina medžiagų apykaitą, nes taip išnaudojame nemažai energijos.

Maistas

Daugelis žinome posakį, kad pusryčius suvalgykime, pietus pasidalinkime su draugu, o vakarienę atiduokime priešui. Iš esmės jis yra teisingas ir daug pasakantis.

Stenkitės pavalgyti gana sočius pusryčius, kad organizmas gautų pakankamai maisto medžiagų, turėtų energijos, o ne stengtųsi taupyti energiją. Organizmas, negaudamas maisto ryte, nedegina kalorijų, o jas kaupia.

Nereikėtų praleisti ir pietų, nes ir po pietų organizmui reikia energijos.

Vakarienei stenkitės rinktis lengviau virškinamą maistą. Reikėtų vengti energiją skatinančių maisto produktų. Pasistenkite vakarienę pavalgyti likus daugmaž 3 valandoms iki miego.

Tarp pagrindinių valgymų galite pasimėgauti ir nedidele užkandėle (pavyzdžiui obuoliu).

Labai svarbu stengtis valgyti neskubėti ir nepersivalgyti.

Mokslininkai teigia, kad medžiagų apykaitą gerokai skatina cinamonas, todėl nevenkime šio prieskonio dienos racione.

Vanduo

Nuolat pasitaiko diskusijų apie išgeriamo vandens kiekį per dieną. Daugelis specialistų ragina vandenį nuolat gurkšnoti ir per dieną išgerti apie 2 litrus.

Kai kurie teigia, kad savo išgeriamo vandens kiekį galima apsiskaičiuoti pagal kūno masę. Savo svorį kilogramais padauginę iš 0,03 - sužinosime kiek litrų vandens reikia išgerti per dieną.

Vanduo žmogui yra labai svarbus ne tik gyvybiškai, bet ir padeda greičiau sudeginti kalorijas, spartina medžiagų apykaitą, nes trūkstant vandens organizme ne tik jaučiamas troškulys, bet organizmas mažina energijos gamybą.

Į vandens trūkumą reaguoja ir mūsų kepenys, nes jos ne degina riebalus, o dar labiau kaupia.

Žalioji arbata

Gana svarbi medžiagų apykaitos skatinimo priemonė yra žalioji arbata, nes ji padeda pašalinti organizmo toksinus, lėtinančius medžiagų apykaitą.

Arbatoje esantis kofeinas padeda greičiau sudeginti kalorijas ir pagerinti širdies darbą.

Miegas

Medžiagų apykaitos spartinimui padeda ir kokybiškas miegas. Gerai išsimiegoję, ne tik leisite organizmui pailsėti, atgauti jėgas, atnaujinti smegenų ląsteles, bet ir padėsite organizmui išlaikyti gerą medžiagų apykaitą dieną.

Oras

Organizmui labai reikalingas ir kokybiškas deguonis, kuris turi nemažai įtakos medžiagų apykaitai, todėl rekomenduojama bent valandą per dieną pasivaikščioti gryname ore.

Deguonis padeda deginti nereikalingas kalorijas ir poodines riebalų ląsteles.

Gyvenkime

Stenkimės visus šiuos patarimus daugmaž suderinti, kad nepriaugtume per daug svorio, kuris apsunkina mūsų pačių gyvenimą.

Nebūkime apsnūdę, propaguokime aktyvų gyvenimo būdą, žvelkime į gyvenimą per optimizmo prizmę.

Įmonės
(mini interneto svetainės)
Transportas:

Finansai:

Draudimas:
Šaunioji matematika
Pasakų kampelis
Naminių tortų kepimas Joniškio rajone +370 676 13919
© viskoDAUG.eu
Atnaujinkite slapukų nuostatas